В НовГУ разработали комплекс, который поможет клеркам стать в два раза выносливее
05 июля 2024, 12:57 1017
Будущий педагог Ангелина Мясникова разработала комплекс упражнений для развития силовой выносливости. Упражнения направлены на проработку мышц спины, брюшного пресса, рук, плечевого пояса и улучшение осанки.
— Комплекс тренировок подходит для работников, имеющих дело с долгими статическими нагрузками и монотонными движениями: операторы на производстве, кассиры, офисные работники, сборщики упаковочных материалов и другие, — пояснила Ангелина Мясникова. — Упражнения универсальны, их можно выполнять как на уроках физкультуры, так и дома. В исследовании участвовали студенты-зубные техники. Их разделили на контрольную и экспериментальную группы. Экспериментальная группа занималась по нашей программе с декабря 2023 по февраль 2024 года, контрольная группа занималась по общей учебной программе. Для оценки динамики изменения выносливости мы попросили выполнить три норматива: «Подтягивание на перекладине», «Разгибание и сгибание рук в упоре лёжа» и «Поднятие гири 16 кг или гантели 8 кг». Показатели экспериментальной группы по сравнению с контрольной стали выше на 40% по подтягиваниям, на 30% по разгибанию и сгибанию рук и на 35% по поднятию гири и гантели.
Выпускница магистратуры направления «Педагогическое образование», преподаватель кафедры физической культуры Юлия Андреева разработала комплекс упражнений для подготовки к сдаче нормативов ГТО с помощью стретчинга — комплекса упражнений на растяжение мышц. В исследовании участвовали десять студентов первого курса Института цифровой экономики, управления и сервиса: юноши и девушки.
— На данный момент, самые слабые показатели у студентов – по нормативам «Наклон вперёд из положения стоя», «Прыжок в длину толчками двумя ногами» и «Метание спортивного снаряда», — рассказала Юлия Андреева. — Стретчинг помогает улучшить подвижность плечевого и тазобедренного суставов, а также улучшить работу связанных с ними мышц. В период с февраля по май занятия стретчингом помогли улучшить средние показатели по нормативам: прыжок в длину с места — на 19,5 см, метание снаряда — на 5,5 м, наклон вперёд — на 3,8 см.
Дипломные работы также были посвящены развитию ловкости у дошкольников с нарушениями речи с помощью упражнение с мячом, использованию тэг-регби для занятий с детьми 8-10 лет с задержкой психического развития, повышению функциональной подготовленности женщин в возрасте 55-59 лет и другим темам.
Эту и другие новости читайте в официальном телеграм-канале Новгородского университета
Рубрика:
