В НовГУ рассказали, как дефицит сна влияет на нарушение памяти

30 октября 2025, 15:49   726

В НовГУ изучили последствия нехватки сна. К ним относятся ухудшение памяти и концентрации внимания, замедление реакции и эпизоды микросна. Недосыпание является распространенной проблемой среди студентов из-за высокой учебной нагрузки, социальной активности и подработок. Авторы работы – студент Химико-технологического института Андрей Чиняков и доцент кафедры биологии и биоинформатики Анна Петрова.

Систематическое недосыпание также серьезно влияет на психическое здоровье, провоцируя повышенную тревожность и раздражительность, развитие неврозов и депрессивных состояний, а также резкие перепады настроения. 

— В дальнейшем психические симптомы могут перетечь в соматические и деструктивно сказаться на иммунитете, — отметил Андрей Чиняков. — Страдают желудочно-кишечный тракт и возникает взаимосвязанное с ним нарушение метаболизма, скованность мышц, сердечно-сосудистые заболевания, в числе которых гипертоническая болезнь, аритмия, инсульты. По данным некоторых исследований, сон менее шести часов в сутки может провоцировать онкологические заболевания, в первую очередь, рак молочной и предстательной железы.

Проведенные научные исследования позволили установить комплексное негативное влияние дефицита сна на организм. Исследования подтвердили, что недосып существенно снижает продуктивность интеллектуальной деятельности, проявляясь в ухудшении концентрации внимания, ослаблении памяти, повышении раздражительности и общей апатии. 

— Профессором неврологии и клинической психологии Мэттью Уокером было доказано, что нарушения мозговой деятельности относительно дефектов памяти в первую очередь связаны с нарушением работы гиппокампа (участок в мозгу, который отвечает за накопление информации и ее использование в нужный момент – прим. ред.), — поделился Андрей Чиняков. — Именно нарушения биохимии гиппокампа ухудшают память у человека – вплоть до таких заболеваний как склероз. 

Исследования профессора Дэвида Дингеса выявили связь между недосыпом и суицидальными рисками, особенно у мужчин. Ученый также разработал метод актиграфии — мониторинга сна через носимые датчики. Профессор Ева Ван Донген установила, что недосып нарушает выработку кортизола, грелина и лептина, что провоцирует стресс, неконтролируемый аппетит и повышает риск ожирения и диабета, поскольку избыточный жир затрудняет транспортировку глюкозы инсулином в клетки.

Учёные рекомендуют соблюдение режима с отходом ко сну между 22:00 и 23:00 часами, ограничение учебных и рабочих нагрузок, сокращение потребления кофеина и алкоголя, а также регулярную физическую активность. Применение снотворных и седативных препаратов допустимо исключительно по назначению врача.

Эту и другие новости читайте в официальном телеграм-канале Новгородского университета.